Beinschwellungen bei Hitze: Was hilft gegen schwere und geschwollene Beine?
Viele Menschen kennen das Problem: An heißen Sommertagen fühlen sich die Beine schwer an, die Schuhe sitzen plötzlich enger und die Knöchel wirken geschwollen.
In den meisten Fällen handelt es sich dabei um eine normale Reaktion des Körpers auf hohe Temperaturen und nicht um eine Erkrankung.
Warum schwellen Beine und Füße bei Hitze an?
Wenn die Außentemperaturen steigen, erweitert der Körper die Blutgefäße, um überschüssige Wärme abzugeben. Besonders die Venen in den Beinen reagieren auf diese Weise. Durch die Erweiterung der Gefäße steigt der Druck im Venensystem, wodurch Flüssigkeit leichter aus den Blutgefäßen in das umliegende Gewebe gelangen kann.
Da die Schwerkraft zusätzlich wirkt, sammelt sich diese Flüssigkeit bevorzugt in den Füßen, Knöcheln und Unterschenkeln.
Vor allem langes Sitzen oder Stehen kann diese Beschwerden zusätzlich verstärken.
Die Folge sind sichtbare Schwellungen sowie Beschwerden wie:
Schwere Beine
Spannungsgefühl
Müde oder unruhige Beine
Kribbeln
Nächtliche Wadenkrämpfe
Wann sollte eine Beinschwellung ärztlich abgeklärt werden?
Nicht jede Schwellung ist harmlos. Treten die Beschwerden plötzlich auf, betreffen nur ein Bein oder gehen mit Schmerzen einher, sollte eine medizinische Abklärung erfolgen.
Geschwollene Beine können unter anderem auf folgende Erkrankungen hinweisen:
Venenschwäche oder Krampfadern
Tiefe Venenthrombose
Herzschwächen
Nierenerkrankungen
Lebererkrankungen
Lymphabflussstörungen
Insbesondere einseitige Schwellungen oder plötzlich auftretende Beschwerden sollten ernst genommen werden.
Was hilft gegen geschwollene Beine im Sommer?
Bewegung aktivieren
Eine der wirksamsten Maßnahmen ist die regelmäßige Aktivierung der Beinmuskulatur. Die Wadenmuskeln funktionieren wie eine natürliche Pumpe und unterstützen den Rücktransport des Blutes zum Herzen.
Hilfreich sind:
Spazierengehen
Radfahren
Fußkreisen und Wippen im Sitzen
Treppensteigen
Hochlagern der Beine
Schon wenige Minuten Bewegung können spürbare Erleichterung bringen.
Kompressionsstrümpfe
Medizinische Kompressionsstrümpfe gehören zu den effektivsten Möglichkeiten, sommerliche Beinschwellungen zu reduzieren. Durch den gezielten Druck unterstützen sie die Venenfunktion und verhindern, dass sich zu viel Flüssigkeit im Gewebe ansammelt. Viele Betroffene empfinden Kompressionsstrümpfe bei hohen Temperaturen jedoch als unangenehm. Moderne Materialien sind heute deutlich leichter und atmungsaktiver als früher, wodurch der Tragekomfort verbessert wurde.
Kühlung kann Beschwerden lindern
Kühle Duschen, kalte Beinwickel oder kühlende Pflegeprodukte werden von vielen Menschen als angenehm empfunden. Sie können kurzfristig das Schweregefühl reduzieren und für Erfrischung sorgen. Dabei behandeln sie jedoch vor allem die Symptome und nicht die eigentliche Ursache der Schwellung.
Vorsicht bei Venensalben und Cremes!
Viele frei verkäufliche Venengele und Beincremes versprechen schnelle Linderung. Grundsätzlich können solche Produkte einen kühlenden und entspannenden Effekt haben. Bei längerer Anwendung ist jedoch Vorsicht geboten. Einige Inhaltsstoffe, Konservierungsmittel oder Duftstoffe können bei empfindlichen Personen Hautreizungen oder allergische Reaktionen auslösen. Besonders Menschen mit vorgeschädigter Haut oder chronischen Venenerkrankungen reagieren häufiger empfindlich.
Typische Anzeichen sind:
Juckreiz
Rötungen
Schuppende Haut
Ekzeme
Kleine Hautverletzungen
Wer solche Veränderungen bemerkt, sollte die Anwendung pausieren und die Haut ärztlich untersuchen lassen.
